العلاقة بين نقص فيتامين ب ١٢ وتساقط الشعر وكيف تعال،،ج الأمر

قد تكون أول مرة تعرف بها أن نقصفيتامين ب ١٢ قد يسبب تساقط الشعر. و لكن عندما تعاني من نقص التغذية فإن هذا بالتأكيد يؤثر على نمو الشعر و يسبب تساقطه. و فيما يلي سنوضح كيف يؤثر نقص فيتامين ” B12 ” على الشعر.

يحتاج الشعر إلى الأكسجين المغذي للشعر و المغذيات الأخرى، و يتم تزويد الشعر بما يحتاجه من الأكسجين و المغذيات عن طريق خلايا الدم الحمراء.
يلعب فيتامين ” B12 ” و الذي ينتمي إلى عائلة مركبات الكوبالامين دوراً حيوياً في عملية إنتاج خلايا الدم الحمراء.
عندما لا تحصل على ما يكفي من فيتامين ب ١٢ فإن جسمك لا يستطيع إنتاج ما يكفي من خلايا الد،،م الحمراء السليمة.
و بدون وجود ما يكفي من خلايا الد،،م الحمراء، فهذا يجعل شعرك أكثر عرضة للتساقط و التقصف و ذلك بسبب نقص المغذيات و الأكسجين.
ما هي علامات و أعراض نقص فيتامين ب ١٢ ؟
وفقاً لمركز الصحة الوطنية بالمملكة المتحدة. فإن نقص فيتامين ب ١٢ قد يسبب مجموعة كبيرة من الأعراض و التي تتطور تدريجياً بمرور الوقت. و تشمل هذه الأعراض ما يلي

تساقط الشعر.
شيب الشعر المبكر.
قرح الفم.
ضيق التنفس.
إصفرار لون الجلد.
تشوش الرؤية.
الشعور بتنميل أو وخز في اليدين أو القدمين أو الساقين.
صعوبة في المشي و التحرك.
الإكتئ،،اب.
ضعف الذاكرة و الإدراك.
قد يشير ظهور أي من هذه الأعراض أو بعضها أو جميعها إلى إنخفاض مستويات فيتامين ب ١٢ . و لكن للتأكد من هذا الأمر، قم بزيارة طبيب مختص للتأكد من أن نقص فيتامين ب ١٢ هو السبب في تساقط شعرك.

علاج نقص فيتامين ب ١٢ المسبب لتساقط الشعر

الشيء الجيد في تساقط الشعر الناتج عن فيتامين ب ١٢ هو أنه يمكنك علاجه بسهولة، حيث سيحدد الطبيب نوع العلاج و ما تحتاجه حسب شدة النقص لديك. و فيما يلي بعض خيارات العلاج للتغلب على نقصانه و مصادر فيتامين ب ١٢ :

1- المصادر الغذائية

من السهل أن تجعل شعرك يستفيد بشكل كبير عن طريق تناول الطعام الصحي. يمكنك إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين ” B12 ” إلى نظامك الغذائي لضمان حصول شعرك على ما يحتاج من التغذية اللازمة. و تشمل المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب ١٢ اللحوم و الدواجن و الأسماك و البيض و منتجات الألبان. يمكن أن يؤدي تناول هذه المصادر الغذائية إلى الحصول على ما يحتاجه الجسم منفيتامين ب ١٢ و التغلب على المشاكل التي يسببها هذا النقص مثل تساقط الشعر و تقصفه.